做妈妈是每个怀孕的人的愿望；生一个健康的宝宝是每个准妈妈的期待。但是怎样才能健康怀孕呢？以下是学习边肖整理的健康怀孕方法。欢迎阅读。

健康怀孕的方法TOP1吃，喝，自然受孕。

男性缺锌会导致睾酮分泌低下。减少精子数量，所以男性要多吃富含锌的食物

研究表明，每天喝半杯绿茶的女性怀孕的可能性是普通女性的七倍。

TOP2干净健康，孕育生命。

拒绝酒精:酒精饮料或一些碳酸饮料，如米酒、利口酒、可乐等。，容易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；

拒绝香烟(甚至二手烟):烟草中有20多种有害成分可引起染色体和基因的改变，一些有害的诱变物质可导致精子数量减少，甚至阳痿:

拒绝过度运动:女性脂肪比例过低会导致排卵停止或闭经症状明显，严重的会导致女性丧失受孕能力。所以，坚持经常锻炼身体是好的，但是不能过量！

TOP3保持清新易穿。

男性精子数量会因为睾丸过热而迅速减少，所以建议男性穿透气的短裤和宽松的裤子，避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者做一些激烈的运动。

TOP4简单计算，快乐排卵

你可能听说过很多可以帮助你怀孕的药物，但是在选择之前一定要仔细咨询你的医生。其实生孩子最关键最简单的方法就是准确把握排卵周期。怀孕就像一个数字游戏:

月经前14天开始排卵。如果你的生理周期是24-30天，你的排卵期大概是10-16天。

一般一个卵子只能存活12-24小时，所以排卵后再发生性行为以达到怀孕的目的往往为时已晚。

精子最长可存活72小时，排卵期三天一次更容易怀孕。

TOP5巧用排卵试纸，随时掌握。

排卵试纸是提高受孕几率的好帮手。可以快速准确地检测尿液中黄体激素是否升高(LH峰值)，常发生在排卵前24-36小时。在发现LH峰值后的3-6小时内发生性行为是最容易怀孕的方法。

TOP6孕前保健，扫除烦恼

预约孕前体检，医生会了解你的家族史，确定没有遗传病，保证胎儿健康成长；医生会指导你最近的避孕方法。专家建议，想生孩子的女性至少要提前三个月停用避孕药，这样生理周期才能恢复正常，怀孕时间才能更好的计算。

TOP7准确计算，抓住机会

专家建议，排卵期，最好1 &；mdash每两天一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在早晨特别活跃，早晨是夫妻双方精力最充沛的时候，因此更容易怀孕。抓住机会，不要错过！

正确的姿势有助于怀孕。

情侣之间不仅要有性生活，还要注意姿势的恰当。研究表明，男女配方可以使精子更深入子宫。同样，如果女性有高潮，频繁的宫缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油甚至唾液，这些都有可能杀死精子。

TOP9两个人，放松享受。

当你想要怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你的整个大脑，失去做爱的浪漫感觉。事实上，过于紧张的情绪会打乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至会影响男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果你想让你的怀孕过程充满浪漫，令人难忘，那就放松下来，尽情享受吧！

按部就班地寻求帮助

怀孕不是一朝一夕的事情，有时候需要寻求外界的帮助。专家建议，如果各方面准备充分，3 &；mdash如果你还没有怀孕6个月，夫妻双方应该根据你的病史，年龄和性格进行初步测试，并寻找一些医疗帮助。

有哪些生活习惯可以让你健康怀孕？1.改善你的饮食，学会吃一些你真正需要的食物，也就是说，一天至少三餐的均衡饮食，由四类食物组成，可以提供健康身体所必需的维生素和矿物质。对于健康的孕妇来说，两种最重要的营养物质是钙和叶酸。不要忘记喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁，深绿色叶蔬菜，坚果，豆类，带皮谷类，强化面包和谷类。

2.你一直想瘦一点达到健康体重吗？是时候了！怀孕是接近推荐体重的最佳时间。从选择低脂肪、高纤维食物开始。需要注意的是，均衡的饮食要配合适当的运动，这样体重才能以每周1-2斤的速度安全减下来。如果你的体重低于正常水平，那就多长点肉吧！研究人员发现，低体重的母亲倾向于生出低体重的婴儿。

3.开始服用维生素补充剂。健康人均衡饮食，不需要补充维生素。产前补充维生素(或多用途复合维生素)是为了保证孕妇获得足够的重要维生素和矿物质。其中，叶酸排名第一&；mdash& ampmdashA B族维生素，防止胎儿发育过程中神经管畸形，所以叶酸一定要吃。

4.制定(并坚持)锻炼计划一个好的、平衡的锻炼计划可以提供三个重要的好处:耐力、力量和灵活性，这是你日复一日应对母亲生活压力所需要的。你应该在怀孕前至少3个月开始运动，这样可以让你在怀孕期间更容易保持积极的生活方式，让怀孕期间的生活更轻松。健身运动包括跑步、交替跑、步行、游泳、骑自行车和有氧运动。然而，其中一些练习相当激烈，不能在怀孕早期采用。以上所有的练习，你都要慢慢开始，不要让身体太累。

5.停止饮酒、吸烟和药物摄入许多研究表明，饮酒、吸烟和药物摄入与低出生体重儿、流产、艾滋病和产后运动障碍有关。

6.减少对环境的危害。有些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常有规律地整天站着，长时间飞行，或者接触化学或放射性物质，你应该考虑做一些工作调整。

7.停止使用避孕药如果你一直在使用避孕药，建议你在怀孕前停止使用几个月。因为你的月经周期恢复正常需要一段时间。如果你在服用避孕药期间怀孕，请立即停止服用，并告诉你的医生——有很小的可能性(小于0.5%)会损害胎儿。

8.从头开始仔细考虑你的计划。在你决定要孩子之前，你和你的爱人想好他们要做什么是非常重要的。mdash& ampmdash因为你做的决定会改变你的生活。

怎样才能更快怀孕？怀孕必备的三个基本条件:

1、男女双方(生理和心理)功能正常(人工授精除外)；精液无异常，精液活力和数量要达标。

2.女方在性生活中排卵；有正常的卵子排出才有机会与精子结合受孕。

3、做爱后正常的精卵结合。有避孕措施的同房几乎不可能怀孕。增加怀孕几率的方法:

1.排卵期选择同房。基础体温可以用来帮助监测排卵日期。每天早上6 ~ 7点，用体温计测量体温，用曲线记录。月经周期准确的女性在月经周期的第14天左右排卵。排卵时，它们的体温会下降，第二天体温会急剧上升，温差在0.5摄氏度左右。排卵通常发生在基础体温上升的前一天或上升过程中。如果想怀孕，可以选择在体温下降的前一天或者体温下降的当天晚上进行性生活。适当的同房时间更有利于怀孕成功。

2.采取适当的性交姿势。排卵期，女方最好采取胸肘位(女方低着头高着臀跪在床上，胸前垫着被子，双手放在头前支撑，男方跪在身后)，射精20-30分钟后，女方再恢复躺下休息。如果女方觉得这个体位太累，也可以改成男上体位，女仰卧位。射精后会用枕头垫住女方的臀部，然后离开枕头30分钟。以免精液流出过多导致妊娠失败。

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